SANTO DOMINGO — Jueves, 25 de junio de 2026. Con el verano en pleno apogeo y las altas temperaturas instaladas en la República Dominicana, cuidar la hidratación deja de ser un detalle para convertirse en una prioridad de salud. El cuerpo pierde líquidos con mayor rapidez bajo el calor, y reponerlos a tiempo es clave para el bienestar diario.
Los especialistas recomiendan beber agua de forma constante a lo largo del día, sin esperar a tener sed, ya que la sed es una señal tardía de deshidratación. Entre seis y ocho vasos diarios sirven como referencia, una cantidad que debe aumentar con la actividad física o la exposición prolongada al sol.
La alimentación también ayuda. Frutas y vegetales con alto contenido de agua —como la sandía, el melón, el pepino y la piña— aportan líquidos y minerales. Conviene, en cambio, moderar el café, el alcohol y las bebidas azucaradas, que favorecen la pérdida de líquidos y restan más de lo que suman.
A esto se suman hábitos sencillos: vestir ropa ligera y de colores claros, evitar la exposición al sol en las horas pico, usar protector solar y prestar especial atención a los grupos más vulnerables, como los niños y los adultos mayores, que regulan peor su temperatura corporal.
Pequeños gestos sostenidos —un vaso de agua siempre a mano, una pausa a la sombra— marcan la diferencia entre disfrutar el verano y terminar con un golpe de calor. También en la salud, la prevención sigue siendo la mejor medicina.
