Santo Domingo, República Dominicana.- La presión arterial alta, conocida como hipertensión, es una de las condiciones de salud más silenciosas y peligrosas que existen. No duele, no avisa, pero daña de forma progresiva el corazón, los riñones y el cerebro si no se detecta y controla a tiempo.
Se considera normal una presión por debajo de 120/80 mmHg. Cuando los valores superan de forma sostenida los 130/80 mmHg, los especialistas ya hablan de hipertensión. Las nuevas guías internacionales de 2026 recomiendan mantener la presión sistólica por debajo de 130 mmHg, pero sin bajar de 120 mmHg, y establecen que pacientes con hipertensión grado 1 y riesgo cardiovascular alto deben iniciar tratamiento combinado desde el principio, no esperar.
El problema es que la mayoría de las personas desconoce que la tiene. La hipertensión rara vez produce síntomas evidentes. En algunos casos pueden aparecer dolor de cabeza persistente, zumbido en los oídos o sensación de presión en el pecho, pero estos signos suelen confundirse con el estrés o el cansancio. Por eso los médicos insisten en un hábito simple y vital: medirse la presión al menos una vez al año, incluso si uno se siente bien.
Los factores que más elevan el riesgo son el sedentarismo, el exceso de sal en la dieta, el consumo de alcohol y tabaco, el sobrepeso y el estrés crónico. La buena noticia es que todos son modificables. Una dieta baja en sodio, rica en frutas, vegetales y granos enteros, combinada con al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días, puede reducir la presión arterial de forma significativa sin necesidad de medicamentos, especialmente en etapas tempranas.
El ejercicio de fuerza combinado con intervalos de alta intensidad ha demostrado en estudios recientes una eficacia superior al ejercicio moderado para mejorar la elasticidad de las arterias. Pero cualquier movimiento cuenta: caminar, nadar, montar bicicleta o bailar son igualmente válidos si se practican con regularidad.
Cuando el estilo de vida no es suficiente, existen medicamentos eficaces y bien tolerados. Lo importante es no abandonar el tratamiento al sentirse mejor, ya que la hipertensión no se cura con unos días de pastillas —requiere manejo continuo y seguimiento médico.
Controlar la presión arterial no es una preocupación solo de adultos mayores. Cada vez más jóvenes entre los 30 y 45 años presentan cifras elevadas sin saberlo. Hacerse chequeos regulares, conocer los propios números y tomar decisiones de salud informadas es el mejor seguro para un corazón fuerte y una vida larga.
